الاكل
الصحى واهميته للصحة البدنية
المقدمة
- مدونة بيت الهنا تحرص دائما على توفير المعلومات المهمة للاسرة والابناء لذالك مدونة بيت الهنا تقدم لكم هذا المقال الاكثر اهمية للصحة البدنية وتغذية سليمة لكل جمهورنا ومتابعينا الكرام
الاكل
الصحي
- النظام الغذائي الصحي مهم لأسباب عديدة. يعد النظام الغذائي الغني بالفاكهه
- والخضار والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة أفضل تغذية لصحتك
- الجسدية والعاطفية ، وكذلك القلب والدماغ والجهاز العصبي. كما أنه يقلل من
- خطر الإصابة بأمراض مزمنة معينة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع
- الكوليسترول ومرض السكري. في دراسة أجريت على أكثر من 2000 طفل
- ومراهق ، وجد باحثو جامعة هارفارد أن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا
- لديهم معدل ذكاء أعلى ، وأن الأطفال والمراهقين الذين حصلوا على أعلى
- الدرجات في اختبار الذكاء كانوا أيضًا الأكثر عرضة لتناول نظام غذائي صحي
- نحن نعلم الآن أن خفض الدهون والسعرات الحرارية من خلال تناول أنواع قليلة
- الدسم من الأطعمة التي نأكلها يمكن أن يساعدنا على إنقاص الوزن وإدارة صحتنا
الهرم
الغذائي
- تغذية نباتية يمكن أن تساعدنا أيضًا في الحفاظ على وزن صحي. البروتين هو أحد
- أهم العناصر الغذائية في أي نظام غذائي. إنها اللبنة الأساسية في الأنسجة
- العضلية وكذلك الوقود الذي يساعد الجسم على بناء وإصلاح نفسه. يعد الغذاء
- الصحي الميسور التكلفة أمرًا مهمًا للطلاب ، وخاصة أولئك الذين ينتمون إلى
- الأسر ذات الدخل المنخفض ، لتنمية عادات الأكل الجيدة. تعتبر القدرة على
- شراء طعام صحي أمرًا مهمًا بشكل خاص للطلاب الذين: تتضمن
بعض فوائد الاكل الصحى ما يلي
- يمكن أن يقلل الأكل الصحي من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب
- إن استهلاك الأطعمة الصحية مهم لنا جميعًا ، ولكن بشكل خاص للنساء. من
- خلال اتخاذ خيارات غذائية أفضل ، وتغذية سليمة يمكنك المساعدة في الوقاية
- من أمراض مثل أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية وتعزيز نمط حياة
- أكثر صحة. يمكن أن يكون توفير المال مفيدًا أيضًا ، عندما يقترن بإعداد طعامك
- أو تناول الطعام في المنزل. مع هذه الفوائد ، فلا عجب أن العديد من النساء يأكلن
- طعامًا صحيًا ويوفرن المال في نفس الوقت
- واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لتناول الطعام الصحي للنساء هي اتخاذ خيارات
- غذائية أفضل ، مثل تناول كميات أقل من الدهون المشبعة والصوديوم ، والمزيد
- من الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة.
تناول الطعام الصحي
- يعني أيضًا الحد من كمية السكر والدهون المشبعة في نظامك الغذائي ، مما
يساعدك على إنقاص الوزن وإدارة
صحتك. تتضمن
بعض فوائد الاكل الصحى ما يلي
- يمكن أن يقلل الأكل الصحي من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
- إن استهلاك الأطعمة الصحية مهم لنا جميعًا ، ولكن بشكل خاص للنساء. أفضل
- طريقة لتناول الطعام الصحي هي اتخاذ خيارات غذائية أفضل. يمكن أن يكون
- هذا بسيطًا مثل اختيار خبز الحبوب الكاملة أو المعكرونة بدلاً من الخبز الأبيض
- أو المعكرونة ، أو اختيار الفاكهة الطازجة بدلاً من العصير. يمكن أن يعني أيضًا
- قضاء بعض الوقت في تحضير طعامك بدلاً من تناول الطعام بالخارج أو تناول
- أطعمة مريحة غنية بالدهون. سيساعدك اختيار الخيارات الصحية مثل
- البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية على توفير
- المال وتحسين صحتك. بعض
من أفضل الخيارات
الغذائية للنساء
- هي الخضار والفواكه. الخيارات الجيدة الأخرى هي الحبوب الكاملة والفاصوليا
- والبقوليات ومصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدواجن والأسماك
- والبيض. الدهون الصحية مثل زيت الكانولا والزيتون وزيت بذور الكتان هي
- أيضًا خيارات جيدة لأنها تساعد في امتصاص العناصر الغذائية الأخرى في
- الطعام الذي تتناوله. يمكنك أيضًا إضافة الصلصات والتوابل الصحية إلى
- وجباتك لإضافة نكهة إضافية دون إضافة الكثير من الدهون أو السعرات
- الحرارية الزائدة. الأكل الصحي مهم لصحتك ولعائلتك. يمكن أن يقلل من خطر
- الإصابة بالامراض المزمنة هذا ما نوهت عن وزارة الصحة إن استهلاك
- الأطعمة الصحية مهم أيضًا لنا جميعًا ، ولكن بشكل خاص للنساء. من خلال
- اتخاذ خيارات غذائية أفضل ، يمكنك المساعدة في الوقاية من أمراض مثل
- أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية وتعزيز نمط حياة أكثر صحة. من
- أفضل الطرق لتناول الطعام الصحي وتوفير المال هو تناول الطعام في المنزل.
- لا يمكن لهذا أن يوفر لك المال فحسب ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على تناول
- طعام صحي والتحكم بشكل أفضل في ما تأكله.
يسمح لك تناول الطعام
في المنزل بالتحكم في
- كمية الدهون والملح والسعرات الحرارية الموجودة في طعامك. يمكن أن يساعدك
- هذا في توفير المال ، لأن تناول الطعام بالخارج غالبًا ما يحتوي على نسبة عالية
- من الدهون والملح والسعرات الحرارية مقارنة بالوجبات المطبوخة في المنزل.
- قم بشراء مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة لإضافة اللون والحياة
- إلى الوجبات والوجبات الخفيفة
نصيحة واحدة بسيطة لتناول الطعام الصحي
- استبدل الدهون الصحية مثل زيت الكانولا أو زيت بذور الكتان أو زيت الزيتون
- بالزيت العادي. أولئك الذين هم جادون في تناول الطعام الصحي يجب أن يكونوا
- على دراية بخياراتهم ؛ يجب أن يكون لديهم أيضًا ميزانية ، وممارسة ضبط
- النفس ، وتعلم إدارة أموالهم بحكمة. إذا كنت تشتهي شيئًا حلوًا ، فاختر خيارًا
- خاليًا من التحلية الطبيعية الوصفات الحلوى الصديقة لمرضى السكري ، حيث
- يمكن أن يكون للمُحليات الصناعية تأثير سلبي على مستويات السكر في الدم
- حصتين على الأقل من الفاكهة والخضار يوميًا.
ملحوظة
الأناناس مصدر كبير
لفيتامين سي ومصدر جيد للبوتاسيوم
تمت كتابة هذه المقالة بكل حب وعناية واهتمام ليقدم أحدث المعلومات وأكثرها
تكاملاً لقرائنا الأعزاء حتى يكون مفيداً بكل معنى الكلمة نتمنى ان تنال
اعجابكم
مدونة
بيت الهنا
تحرص
دائما على ان تقدم كل ما هو جديد ومفيد لكل متابعينا
بيت الهنا كل ما يخص البيت والمرأه